二日酔いに効果的な食べ物と飲み物はこれだ!食べたらダメな食べ物も紹介します

zutsuu


頭痛に吐き気、胃もたれなど二日酔いの症状は辛いですよね・・・・。
ずっと寝てられるならまだしも、仕事など予定があって動かなくてはいけない時は、何とかして回復を早めたいと思うものです。

今回は、二日酔いに効果的な食べ物や飲み物について紹介したいと思います。
また、逆に二日酔いに避けたたい食べ物もまとめましたのでぜひ参考にしてください。

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二日酔いに効果的な食べ物

二日酔いは、本当に辛い症状ですね。

頭痛がしたり、吐き気をもよおすなど、食欲もないため何を食べて良いのか分からないという方は多いはずです。

食欲がないからと言って何も食べないでいると1日中、体調不良のまま過ごしてしまうことにもなりかねません。

ここでは二日酔いに効くと言われる食べ物をまとめましたので、参考にしてみて下さい。

  • シジミ汁

シジミ汁が二日酔いに効果的、という話はよく聞きますね。

シジミにはオルニチンが含まれ、アルコール分解を早めてくれる働きがあります。
また、肝臓を保護したり、肝臓の機能を高めるタウリンやグリコーゲンなども含まれるため、肝臓の機能をサポートしてくれるんです。

  • アサリの味噌汁

アサリにもシジミと同様に肝臓機能を高めてくれるタウリンが豊富に含まれています。
タウリンは肝細胞を安定させ、肝機能を活性化させてくれる働きがあります。

  • 梅干し

アルコールを摂取した翌日の体は酸性に偏り、体内のバランスが崩れています。

体内の酸性・アルカリ性のバランスが崩れることが体調不良の原因のひとつになりますが、アルカリ食品の梅干しを摂取することでバランスが一定に保たれ、二日酔いのだるさや胃もたれなどを改善してくれます。

  • はちみつ

はちみつに含まれる果糖がアルコールの分解を助けてくれ、二日酔による頭痛などを軽減してくれます。

柿に含まれるタンニンやカタラーゼの成分が二日酔いに効くと言われています。
この二つの成分はアルコールの分解を促す働きがあるので、二日酔いを素早く改善してくれます。

その他、柿にはビタミンCが含まれ、肝臓の働きを高めてくれます。

  • バナナ

バナナはビタミンCを含み、肝臓を保護して肝機能障害を防ぐ働きがあります。

卵はタンパク質の成分がほとんどですが、タンパク質には肝機能を高めてくれる作用や、卵黄のシステインの成分には二日酔いの原因と言われるアセトアルデヒドを分解する働きがあります。

  • 大根おろし

大根は消化酵素を多く含み、二日酔いの胃部不快感を改善してくれる働きがあります。

二日酔いに効果的な飲み物

二日酔いの朝は食欲がなく、食べ物が喉を通らないという方もいるでしょう。

固形物が無理ならジュースなどさっぱりした飲み物などで二日酔いを改善することもできます。

また、水分補給は二日酔いを改善するために必須ですよ。

  • スポーツドリンク

アルコールを多く摂取すると、体内から水分が排泄され脱水症状を引き起こします。

脱水症状になると頭痛や吐き気というような症状が現れるようになりますが、ナトリウムやカリウムというような体液を一定に保つ成分も排泄されてしまいます。

また、アルコールの分解には糖分が必要です。
体に必要な成分を素早く補うためには、スポーツドリンクのような電解質や糖分をバランス良く含んだ飲み物が効果的です。

  • グレープフルーツジュース

グレープフルーツにはアルコールを分解するのに必要な果糖(フルクトース)が含まれています。
フルクトースはアルコールの分解をスムーズに行ってくれるため、二日酔いの症状を緩和してくれます。

その他、グレープフルーツはビタミンCが豊富なうえ、フルクトースと同じようにアルコールを早めに排泄してくれる働きがあります。

また、肝臓の負担を和らげる働きも期待でき、肝機能を高めてアルコールをスムーズに分解してくれます。

グレープフルーツを食べても良いですが、食欲がない時はジュースを飲むことで体調が徐々に回復するでしょう。

  • オレンジジュース

オレンジジュースは血中のアルコール濃度を低下させ、アルコールの分解を助けてくれる働きがあります。

できれば果汁100%のジュースが効果が得られやすいです。

  • トマトジュース

二日酔に飲む定番のジュースと言えばトマトジュースを思い浮かべる方もいるでしょう。

トマトには、ブトウ糖やグルタミンなどが含まれ、アルコール分解を促し、活性を高める作用があります。

  • コーヒー

コーヒーにはカフェインが含まれ、血管を収縮させる働きがあるため頭痛に効果的な飲み物です。

頭痛は血管が拡張することにより起こるため、血管を収縮させる働きのあるコーヒーは、二日酔いに最適な飲み物と言えるでしょう。

コーヒーと同様にカフェインを含む「緑茶」も二日酔いに効果があります。

二日酔いに食べたらダメな食べ物

ここまでは、二日酔いに効果的な食べ物や飲み物を紹介してきましたが、二日酔いに食べたら逆効果な食べ物についても触れておきたいと思います。

二日酔いの状態で食べると回復が遅れたり、症状が悪化するなど二日酔いが長引く原因になってしまいますので、注意して下さいね。

  • ラーメン

飲んだらラーメンが定番ですよね。
二日酔いの翌朝に空腹を感じてラーメンを食べたくなる人もいるはずです。

しかし、ラーメンは脂肪分や塩分などが多く疲れた胃に更に負担をかけてしまうことがあります。

  • 揚げ物類

トンカツなどの揚げ物は油を多く使用するため、二日酔いの疲れた胃腸に負担がかかり、消化不良を起こしてしまいます。

二日酔いの朝は胃腸も疲れているので、消化の良い食品を選んで食べるようにしましょう。

  • 香辛料を含んだ刺激のある食べ物

辛口のカレーやキムチなど、刺激のある物を食べると胃が荒れてしまうことがあります。

その他、味の濃い食べ物も刺激になるので、二日酔いの朝は薄味の食事を心がけるようにしましょう。

  • 柑橘類

グレープフルーツやオレンジジュースは二日酔いに効果的な飲み物や食べ物として紹介しましたが、胃腸が荒れているなと感じた時は柑橘類の摂取を控えるようにしましょう。

まとめ

二日酔いに効果的な食べ物と飲み物について紹介しました。

二日酔いは頭痛や胃もたれなど不快な症状なため、二日酔いに効くと言われる食べ物や飲み物を摂取して早めに回復しましょう。

もちろん、お酒を飲むときは適量を心がけのみ過ぎに注意することが一番ですよ。

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