子供がインフルエンザの時メニューやカロリーは?一緒に食べても大丈夫?

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娘がインフルエンザに罹ってしまったんだけど、熱が下がってからもあまり食欲がないみたいで・・・
インフルエンザの時に食べやすいメニューって何かしら?
それに、必要なカロリーはどのくらい?
家族と一緒に食べても他の家族に感染したりしないかしら?
子供が食欲ないと、心配になっちゃいますよね。
早く元気になって欲しいから、栄養のあるものを食べて欲しいと母親なら誰でも思うはずです。
ここでは、まずインフルエンザで食欲がない時に食べやすいおススメメニューをご紹介しますね。
また、インフルエンザの時に摂取カロリーを意識しないといけないのか、家族と一緒に食べても大丈夫なのかについてもお話したいと思います。

子供がインフルエンザの時のオススメメニューは?

まず、下痢や吐き気などの症状がない場合は、普段通りの食事で構いません。
しかし、元気があってもまだ体が弱っている状態ですので、胃に負担をかけないよう油分の多い食事や洋食は避けて、和食にするのが良いでしょう。

特に子供は、具沢山のうどん鍋物だと喜んで食べてくれると思います。
いつもよりも具材をクタクタに煮込んで柔らかくしてあげることで、食べやすいので食も進むハズです。
ポトフや具沢山なスープ、それに豚汁なんかも良いと思いますよ。
ほうれん草やタマネギ、キャベツ、人参などの緑黄色野菜を加えてじっくり煮込んだスープは、食べやすく栄養もあるのでおススメです。

また、インフルエンザに感染すると、お腹もゆるくなり下痢の症状を起こす子供もいます。
下痢をしている時は、体の水分を失い脱水症状の原因になるので、スポーツ飲料など電解質を含んだ飲み物飲ませると良いでしょう。

下痢がある場合は無理に食べさせたりせず、おかゆやうどんなど消化の良いものを食べられる量だけ与えます。
おかゆはほど良い味加減になるように梅干しを少量加えることで、クエン酸の力で弱った体を回復させ消化も助けてくれますよ。

またリンゴジュースやすりおろしりんごなどもポリフェノールの力で免疫系に働きかけ弱った体を丈夫にしてくれます。

子供がインフルエンザの時の食事に必要なカロリーは?

まず3歳から5歳くらいの子供が1日に必要なカロリーは、約1300キロカロリーとされています。

しかしインフルエンザに感染して食欲がない時に、無理矢理カロリーを摂取させようとするのは逆効果です。

お肉や脂肪分の多い食品を与えると、消化不良や吐き気の原因になるので体調の悪い時は無理に食べさせず、栄養バランスの取れた質の良い食事を与えるようにすると良いでしょう。

あまり神経質に、摂取カロリーを意識しなくて良いですよ。

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子供がインフルエンザの時の食事は家族と一緒でも大丈夫?

インフルエンザの感染経路は、感染者の咳やくしゃみなどを吸い込んで感染する飛沫感染や、感染者が鼻水をぬぐった手でドアノブなどに触れその場所に触れて感染する接触感染です。

家族と一緒に食卓を囲むのは食事の楽しみでもありますが、感染を避けるためには悩んでしまいますよね。

食事中に感染者の方がくしゃみや咳などをして食べ物に飛び散る可能性もありますので、注意が必要です。

できるだけ別室で食べるのが理想ですが、無理なら時間をずらして食べるなど方法もあります。

また鍋物などみんなで食べる料理は感染する可能性があるので、一人用の鍋をつくってあげるとよいですね。

まとめ

インフルエンザで食慾がない時におススメのメニューについてお話しました。
食欲がない時は、無理に食べさせようとせず、食べれる物から食べさせて上げるようにしましょう。

また、具合の悪いときはお母さんに甘えたいものです。
普段は自分で食べている子でも、優しく口に入れてあげるなどしてたっぷり甘えさせてあげましょう。

また普段から栄養のある食物を摂取して、病気にかからない丈夫な体をつくることが大切ですね。

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